Медитация плюс аутотренинг.

Голос

Голос. Ты слышишь мой голос. Ты слышишь только мой голос. Мой голос тебя успокаивает и расслабляет. Музыка. Ты слышишь музыку. Музыка тебя успокаивает и расслабляет. Ты слышишь мой голос и эту музыку. Мой голос и эта музыка тебя успокаивает и расслабляет.

Глаза закрыты. Веки становятся тяжелее. ( пауза) Хочется спать. Явь замирает. Пробуждается сон. Сон медленно и лениво овладевает сознанием и телом.

Расслабляются мышцы лица. Эмоции угасают. Вот уже внутренняя тишина безмолвием мыслей уносит тебя в созерцательную пустоту. В самом своем бесконечном центре созерцательная пустота рисует только для твоего восприятия видимые образы этой музыки и моего голоса. Эта музыка звучит только для тебя. Этот голос звучит только для тебя. И ты расслабляешься.( пауза) Расслабляются мышцы рук. И вот уже кажется, как руки твои погружаются в теплое море. Ты лежишь в полосе прибоя. Ты уловил момент покоя. (пауза)

Волны медленно и лениво накатываются на тебя, и так же медленно и лениво скатываются обратно в море. И волны эти накатываясь на тебя питают тело твое покоем и волей. И хочется спать тебе. И ты засыпаешь. Спать. Запах сосен. Соленые брызги на губах. Шум прибоя.

Волны медленно и лениво накатываются на тебя и так же медленно и лениво скатываются обратно в море. И волны эти смывают с тебя отрицательные эмоции. И тебе становится легко и удобно. Тело твое расслабленно. Ум твой чист, спокоен и отрешен.

Теплой волной нежный покой тебя укрывает, мир замирает, явь засыпает. Спать. Теплый прибой нежной волной тебя омывает. Явь засыпает. Спать.

Очень хочется спать – спать - спать. ( затухающее эхо )

Мягкий закат над морем. Ты лежишь в полосе прибоя. Ты сохранил момент??? покоя. Волны медленно и лениво накатываются на песок. И так же медленно и лениво скатываются обратно в море. Вкус соленых брызг на губах. Терпкий запах шумящих сосен. Спать – спать – спать. (затухающее эхо) Уходят заботы. Ум спокоен и отрешен. Уходит печаль. Ум спокоен и отрешен. Уходит тревога. Ум спокоен и отрешен. Ум спокоен и отрешен. Закат над морем. Шум прибоя. Мир покоя.

Вкус соленых брызг. Запах шумящих сосен. Это реальность видений. И без сомнений ты спишь. И видно тебе как солнце тонет в воде. И ты на губах ощущаешь вкус. И чувствуешь запах далеких сосен. Сосны спят. Сосны шумят???. Солнце уходит за горизонт. И прощается солнце с тобой зеленым лучом. И вот уже сумерки робко тебя обнимают. Все что тебя окружает – тает. Бархатный вечер зажег небесные свечи. Это звезды горят. Звезды с тобой говорят. И шепчут они спать-спать-спать. Ночь. Сон. Все спит. Спи и ты. Спать-спать-спать. Ты спишь, а волны в то время тебя омывают жизненной силой. С силой приходит уверенность в завтрашнем дне. Жизненные силы, которые тебе дарит этот сон растекаются по всему телу и укрепляют твой дух

Ты спишь и чувствуешь, как в тебе зарождается твоя личная любовь к этому миру???. Когда ты проснешься, в тебе будет чувство, что мир этот любит тебя. Сон принесет эту любовь. Ты спишь и чувствуешь, как в тебе зарождается твоя личная энергия света. Когда ты проснешься в тебе будет жить энергия света. Этот сон принесет этот свет.

Ты спишь и чувствуешь, как в тебе просыпается твоя личная сила. Когда ты проснешься в тебе будет твоя сила. Этот сон принесет эту силу.

Ты спишь и чувствуешь, как в тебе укрепляется личная воля. Когда ты проснешься в тебе будет воля. Этот сон принесет эту волю.

Ты спишь и чувствуешь, как твой дух заполняет твоя личная свобода. Когда ты проснешься твой дух обретет свободу. Этот сон принесет эту свободу. (пауза) Когда ты проснешься, вспомни, что прошлого не существует. Есть только будущее, которое создается здесь и сейчас. Здесь и сейчас в твоем теле, в твоем духе покой и воля нашли священный союз. Да прибудут покой и воля в тебе. Аум.

 

Работа с психикой