Внутренняя энергетика упражнение первое

Ничего не надо делать!

  Упражнение можно выполнять сидя или лежа, как удобнее и как позволяет обстановка в месте занятий. Суть упражнения заключается в наблюдении за дыханием. Не требуется никакого специального типа дыхания. Чем более естественным оно будет, тем важнее окажется полученный результат!

  Вначале надо просто подышать, чтобы успокоиться, привести тело в расслабленное состояние и убрать излишние мысли. Через несколько минут (определяется сугубо индивидуально по получению ощущения комфорта) можно начинать наблюдения над дыханием.

  Для начала следует попытаться проследить путь вдыхаемого и выдыхаемого воздуха. В начале это может даже показаться невозможным, но через несколько дней начнут появляться первые ощущения.

  В процессе ежедневных тренировок, по мере углубления состояния самосозерцания, станет ощущаться движение воздуха по дыхательному тракту. Если место занятий достаточно тихое возможно даже услышать слабое хрипение и бульканье, сопровождающее процессы газообмена в легких трахее и бронхах.

  На последующих стадиях наблюдения за дыханием, в процессе углубления состояния самонаблюдения, начнут появляться ощущения циркуляции энергии по всему телу. Упражнение лучше всего выполнять утром после пробуждения и за несколько часов до отхода ко сну, т.к. в процессе выполнения будет происходить активизация энергетики, что на первых этапах может привести к нарушению сна.

  Продолжительность выполнения упражнения на первых этапах не должна быть большой. Нормальным временем является выполнение в течение 5-10 минут. В дальнейшем продолжительность можно постепенно увеличивать до 20-30 минут. Важнейшим и пожалуй единственным показателем правильной длительности упражнений является стабильное комфортное состояние в течение всего времени выполнения упражнения. При появлении любых признаков не комфортности выполнение упражнений следует прервать и вернуться к повторному выполнению не раньше, чем через несколько часов!

  По мере углубления состояния самонаблюдения возможно ощущение пульсаций в районе какого-либо органа, что будет говорить об успешности продвижения в практике. При правильном выполнении упражнения соотношение между длительностью вдоха и выдоха станет примерно равным 1:3. Не следует точно стремиться к выполнению данного соотношения, поскольку у разных людей оно может колебаться от 1:2 до 1:4.

Упражнение второе
Внутренняя и внешняя энергетика