Внутренняя энергетика упражнение второе

Пора начинать работать!

  Данное упражнение следует добавлять к первому на третий - четвертый день занятий. Целью его будет знакомство с циркуляцией энергетики по организму и обмена ее с окружающей средой.

  Для получения более четкого результата рекомендуется выполнить несколько подготовительных упражнений.

Упражнение 2.1.

  Несколько раз последовательно промассировать все пальцы рук. Движения должны быть направлены от основания пальца к ногтю и обратно. Чем меньше будет приложено усилий для массажа, тем лучше окажется результат. Это не значит, что движения должны быть поверхностными. При первых выполнениях упражнения возможно понадобиться натирать пальцы до красноты! © Я всего-лишь хочу напомнить о принципе разумной достаточности, который является при обучении наиболее целесообразным. Буквально при втором выполнении упражнения ты сама поймешь с какой силой и как долго надо массировать каждый палец

.

Упражнение 2.2.

  Следующим важным упражнением является контакт между подушечками одноименных пальцев. Для этого необходимо сдвинуть ладони и слегка надавить пальцами друг на друга. Не смотря на кажущуюся простоту упражнения оно принесет свои результаты.

Уупражнение 2.3.

  Это упражнение часто называется «веретено» по аналогии с движениями пряхи. Выстави, например, указательный палец правой руки (остальные должны быть сжаты в кулак) пальцы на левой ладони слегка растопырь и начинай выставленным указательным пальцем правой руки последовательно вокруг пальцев левой руки делать круговые движения, как будто наматываешь на них нитку. Через некоторое время появиться ощущение сопротивления движению пальца. Увеличивая или уменьшая частоту вращения необходимо добиться максимального ощущения сопротивления. Полное упражнение состоит в том, что бы каждым пальцем каждой руки «обмотать» все пальцы противоположной руки. Наверное, глупо требовать выполнение этого условия всегда, но несколько первых раз оно желательно. Следующее упражнение будет гораздо проще, но переходить к его выполнению имеет смысл только после освоения трех предыдущих.

Упражнение 2.4.

  Сложить ладони вместе. Слегка развести, не теряя контакта между пальцами. Развести пальцы на небольшое расстояние, пытаясь удержать энергетический контакт между ними. Одна из ладоней остается неподвижной, другая движется от кончиков пальцев неподвижной к ее запястью. При движении необходимо постараться не терять энергетического контакта между ладонями. Цель упражнения - получение ощущения движения энергии от кончиков пальцев к запястью. Теперь, после освоения предварительных упражнений можно переходить к выполнению основного.

Упражнение 2.5

  Раскрепощенная поза. Свободное дыхание. Необходимо представлять как на вдохе энергетические потоки входят в пальцы рук, на выдохе выходят из пальцев рук. Цель упражнения как можно дальше проследить движение энергетики по рукам.

  При освоении энергетики рук следует перейти к энергетике ног, используя в качестве точек обмена с окружающей средой пальцы ног.

  Несмотря на кажущуюся простоту данное упражнение является ключевым, для освоения внешней энергетики. Кроме того на его основе можно создать ряд полезных приложений.

Пример практического приложения. Энергетическая очистка.

  Вдох через пальцы правой руки. Выдох через пальцы левой ноги. Вдох через пальцы левой ноги. Выдох через пальцы правой ноги. Вдох через пальцы правой ноги. Выдох через пальцы левой руки. Вдох через пальцы левой руки. Выдох через пальцы правой руки. Вдох через пальцы правой руки. Выдох через пальцы левой ноги.

И так далее.

  Естественно, что под «вдохом через пальцы» здесь подразумевается концентрация на движении энергетики.

Упражнение первое
Внутренняя и внешняя энергетика